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前段时间，“单身的人衰老速度更快”的话题登上微博热搜。

这份来自于美国杜克大学专家的报告，在社交平台“一石激起千层浪”，一时间阅读量将近6亿，讨论次数也达到了9.3万次。

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网友的评论也很有意思：

“这个专家不会是我妈吧？”

“难道是我不想恋爱吗？”

“习惯了单身，脱单就越来越难了。”

的确，单身的人可能并不是不想脱单，而是真的脱不了单。

就像《2022单身男女调研报告》显示，在单身的人群里，有超过60%的人都是有脱单愿望的，但无奈，社交圈太窄，或者性格过于内向，都让他们没办法顺利告别单身。

为了让更多的人找到合适的伴侣，武汉大学还特地开设了“恋爱心理学”课程，课程一出，瞬间爆火。

这门课不是教大家如何脱单，而是教大家如何具备爱的能力，如何更好地突破自己的瓶颈，去拥抱每一段亲密关系。

但这并不容易，就像很多人都有疑问：我到底该如何敞开心扉去迎接爱情？认识异性最好的方法是什么？怎么才能看出来对方是不是我的潜在伴侣？

可能你觉得这需要长时间专业的学习，但其实，我们可以先从读一本书做起。

这本书叫做《好好恋爱》，内容和它的名字一样通俗易懂，且很容易领会。它不高深莫测，因为感情本来就不是一件复杂的事，是一些人把它搞复杂了。

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01为什么单身的是你？

其实，我们身边脱单的资源并不少，恋爱网站、交友软件、亲戚朋友的介绍，都能给我们提供各种选择。

可偏偏，选择越多，越不知道自己想要什么了。 《好好恋爱》书中有一个例子，是说作者小的时候，偶尔会去奶奶在伦敦开的糖果店，享受“糖果盛宴”。 对于一个小孩子来说，那简直是太美妙的体验！ 可是当他面对数不清的糖果时，他很快就觉得所有糖果的味道都差不多，所以最后他不仅没有享受到很多美味，甚至比平时吃的还少。 这种现象，被作者总结为“多即是少”。 也不难理解，当选择太多，我们就会变得特别挑剔，然后陷入盲目的“挑选”之中，因此很难看清自己的真实诉求。 所以，脱单的第一步，要先从了解自己开始，毕竟那些非黑即白的价值观真的会让我们的思维变得片面。 结婚多年的郭晶晶和霍启刚，属于恩爱模范夫妻。两人一直甜蜜低调，令人艳羡。 郭晶晶是世界冠军，但她和霍启刚的家世其实差距不小。 郭晶晶出生在河北保定，从小就在体育队接受严苛的训练，枯燥而辛苦。 而豪门之后的霍启刚，以全A成绩考入牛津大学，在香港顶级社交圈长大。 作为香港顶级豪门的富三代，霍启刚拥有着很多的选择，但他偏偏钟情于和他属于不同圈子的郭晶晶。 被问起为什么坚定地选择郭晶晶时，他说，“我是被她的美好品质和勤俭节约的好习惯深深打动了。” 原来，霍启刚虽然家境优渥，但从小就被教育要学会节俭。 他和郭晶晶刚开始接触时，就发现她和别的女孩不一样，没有富贵名媛的那种做派，也没有拿了冠军的那种高傲，反而延续着低调、朴实的生活态度。 这些品质深深吸引了霍启刚，为此他苦苦追求郭晶晶8年，终于修成正果。婚后他们琴瑟和鸣，共同进步，日子过得非常幸福。 一个人，只有充分地了解自己、了解自己内心真正想要什么样的生活，才能找到正确的方向，不被太多的选择标准所裹挟。 图/Hippopx 02单身苦，不会恋爱更苦？《好好恋爱》里有一个核心理念，叫做吸引力效应，意思是说，“你是什么样的人，就会吸引什么样的人”。 前段时间，张嘉倪和买超情变，网上一位心理硕士这样分析： 张嘉倪的择偶模式是“谁对我好，我就嫁给谁”，是通过高浓度的“被爱”，来确定自己的价值。 等待被别人满足，是一种小孩子的行为。买超则是“我不管你喜不喜欢我，但我就是要选择你”的霸道式追爱，他是通过拯救受过伤的女孩，感受到“被需要”，从而来确定自己的价值，本质上也是一个需要被肯定的小孩子。 所以在感情里，这两人都像小孩子。之前的超甜恋爱，其实是在互相维护自尊罢了。 这也刚好印证了 “吸引力效应”。 我们在状态不好时，很容易吸引那些同样陷入危机的人。 图/微博截图 每个人在恋爱之前，都要先让自己有所成长，做好充分的准备，再去投入一段亲密关系里。 《好好恋爱》让我们了解到，是“投射”让我们把所有的梦想和希望都寄托在了别人身上。 只有理顺自己对于生活和感情的目标，状态才有可能焕然一新。 正如书中所说，“当你的境遇很好时，就会吸引到那些和你一样生活得很好的人”。 图/Hippopx 03如何谈一场优质恋爱今 年，优酷“宠爱剧场”的播放量增加了20%； 各大平台的恋爱综艺节目也越来越火。 关于爱的主题，有 增 无减。 傅首尔说，“我觉得处处都有爱的悸动，我也想在这样的悸动中与他有一段纯净的感情”。 果然，人们对美好的爱情充满了向往。 有人说，“爱情是玄学”。 但其实，爱情更是一门科学。 《好好恋爱》这本书就给出了很多实际的方法，最重要的，有三点： 第一，开启有效社交所谓有效社交，就是放弃网络交友、网络约会的形式，把目光投向真实的日常生活里。 可以尝试通过朋友、工作或共同爱好认识意中人，比如你喜欢跑步，那就试试参加跑团；你喜欢写作，那就试试加入写作社群，参加一些写作的线下活动。 这些不以寻找伴侣为目的的集体活动，能让人卸下防备，以最自然最真实的状态面对彼此。 第二，千万不要悲观很多人觉得自己要孤独终老了，但在我看来，找到合适的伴侣，的确需要天时地利人和，所以不必着急。 摆脱自己悲观的状态，反而是脱单第一步。 更有甚者，会把无法脱单全部归咎于自己，觉得是自己不够优秀才遇不到对的人。 《好好恋爱》里就说，乐观的人更容易脱单，是因为他们把事实和观点区分开了，无论如何都会保持自信和对爱情的追求。 第三，拓展交友圈我们每个人的圈子里都会有不少好友，匈牙利作家弗里 杰 · 卡 瑞斯认为，我们最多通过5个中间人，就可以把自己和地球上任何一个人联系起来，这5个人中有一个就是我们的熟人。 所以，努力去拓展自己的交友圈，或许你的真命天子就是你朋友的朋友。 越闭塞，就越难脱单。 最后一点，以坦诚真切的态度来面对他人。 很多浪漫电影或小说总是上演与高颜值的陌生人一见钟情的剧本，这很容易让我们幻想虚无缥缈的东西，而忽略身边真实的美好。 从现在开始，勇敢将自己的内心表达出来，或许就可以促进感情的发生。 除此之外，《好好恋爱》这本书还介绍了7种有效社交的技能，试试看，或许真的能改变你的状态，找到合适的另一半。 希望我们能及时清醒，慢慢理解世界，日日更新自己，总有一天，会遇见那个真正对的人。 点击【阅读原文】购买本书

谈一场双向奔赴的恋爱！《幸福关系的7段旅程》作者、30余年婚恋心理咨询师安德鲁·G·马歇尔写给单身人士的恋爱指南，解锁花式脱单攻略。